MI NUEVO YO v 1.0

volvemos

2012-01-19T09:26:00.000+01:00

Después de un año y medio de estar varado, reinicio el proyecto con la misma ilusión de antes.

Hoy hace un año y medio mas o menos que mi hermano del alma se marchó, dejó esta vida y he estado desde entonces bastante parado, sin muchas ganas de hacer cosas, pero ha llegado el momento de volver a las andadas!!!!

Estoy en el mismo peso en el que lo dejé, así que a partir de esta semana nos ponemos otra vez en marcha.

un saludo a todos

que acabe el curso ya, que no puedo más !!!!!!!

2010-06-17T13:36:00.000+02:00

Desde que el 7 de junio empezó el horario intensivo de los crios,, que el tema del gimnasio lo llevo mal. Antes seguía unos horarios estrictos, y ahora tengo que hacer malabarismos para encontrar un hueco, y ir.

además es final de curso, y soy de la asociación de padres del colegio de mis chavales, y estoy hasta los ....... piiiiiii., que si la fiesta de fin de curso, las extraescolares, la venta de libros, etc......

Como mi mujer es profe, a ver si se acaba el curso ya, y tanto ella como mis chavales tiene vacaciones y así podré respirar tranquilo hasta septiembre !!!!

como estábamos

2010-06-14T10:05:00.000+02:00

esta semana no hay cambio en el peso. Supongo que tendré que empezar ya a hacer dieta, porque ya no me sirve sólo el ejercicio para bajar peso.

Algún día tenia que llegar, no podía estar comiendo de todo hasta el fin de mis kilos !!!! . No es que estuviese pasándome mucho con la comida, pero no era dieta lo que estaba haciendo.

Así que ahora a comer poquito, y a seguir con mi plan de ejercicio como lo tengo establecido, y todo volverá a la normalidad en una semana.

blog

2010-06-09T09:05:00.000+02:00

empecé este blog con el ánimo de que me ayudase en mi intento por bajar de peso, y la verdad es que al principio me fue muy bien con todos vuestros comentarios, etc.... pero últimamente lo estoy utilizando sólo como diario de mi bajada de peso y deporte realizado.

Y es que voy tan bien con el tema del deporte, que es como si los problemas de bajar peso hubiesen desaparecido. Cada día me encuentro mejor, con más ganas, más fuerzas, con una vitalidad que no recordaba hace mucho, mucho tiempo. Que pena que esto no lo hubiese hecho con 30 años en vez de con 37, pero bueno no está todo perdido.

Creo que este mes, conseguiré la primera meta que siempre había querido, bajar de los 100, y eso todavía me ayuda a seguir más y más.

peso

2010-06-05T07:50:00.000+02:00

Bueno, pues esta semana, después de volver a la normalidad ( por la lesión en el hombro ), he vuelto a la rutina de tres días de gimnasio más dos de piscina,y el resultado semanal es

1,3 kg menos, vamos por muy buen camino, a ver si para antes de julio ya he bajado al mínimo histórico de 100KG.

cansado

2010-05-31T10:12:00.001+02:00

fin de semana, echo una piltrafa. He tenido dos cólicos durante el fin de semana y la verdad es que estaba muy cansado.

Tengo piedras en la vesícula y hasta que no me operen ( ya estoy en lista de espera ), pues toca joderse y aguantarse.

por eso no escribí nada en la entrada anterior ( daisy !!) y espero que no me cueste mucho recuperarme.

Además hoy me he dado cuenta de que tenía el neumático trasero de la moto en la malla, y he tenido que llevarla al mecánico y me acabo de dar una pateada increíble. Lo que me faltaba para empezar bien la semana. Espero que las cosas malas se acaben aquí.

contento eso sí por la bajada de 1,2 kg !!!!! vamos por buen camino !!!!

saludos a todos

peso

2010-05-30T21:03:00.002+02:00

simulación carrera

2010-05-28T08:24:00.000+02:00

Como os comenté hace unos días, en octubre voy a correr la triatlon garmin que se hace en barcelona. Son 400 metros nadando, 10 kilómetros de bici y 2,5 kilómetros corriendo.

Ayer hice la simulación de la parte de tierra toda seguida. Hice los 10 km en bici en 20 minutos y los 2,5 km corriendo (bueno 1 minuto corriendo, 1 andando) en 23 minutos.

La verdad que me encontré muy bien, son unos tiempos muy malos, pero por lo que he visto de la última carrera que se disputó, con esos tiempos no acabaría último !!! jejeje.

si contamos

Natación	10 m
Transicion1	3 m
Bici	20 m
Transicion2	3 m
Correr	23 m
Total	59 m

Ya veremos como evolucionan los tiempos con el entrenamiento y con la perdida de los kilos.

interesante

vuelta a la semi normalidad

2010-05-27T09:21:00.000+02:00

después de unos días con el brazo en cabestrillo, ayer ya fui al gimnasio. De momento nada de pesas, ni piscina, pues no quiero tener una lesión mal curada, simplemente hice los aparatos de piernas, 15 minutos bici, 15 minutos elíptica y 15 minutos en la cinta.

El otro día, el del fatídico accidente, hice en bici el recorrido que siempre hacía, pero esta vez en 9 minutos menos !!!! 9 minutos en 7 kilómetros. Es una pasada como estoy avanzando en forma física. Además ahora, en las subidas que hacia, ya no utilizo el plato pequeño.

Lo único que tengo que proponerme ahora es no pasarme nada los fines de semana. Porque desde que empecé, no me he cuidado ningún fin de semana, todos y cada uno de ellos, me he pasado. Aunque no paro de bajar, tengo que empezar ya a ponerme unos límites. Pero poco a poco que de momento vamos bien y en progresión.

abatido

2010-05-24T19:08:00.000+02:00

y dolorido. Ayer volviendo de mi ejercicio con la bici, en medio del carril bici se me cruzó un tipo, y con la mala suerte que bloqueé la rueda delantera y volé literalmente por encima de la bici, del tío, y me pegué un señor golpe contra el suelo. Nada roto, pero tengo el hombro muy dolorido y en cabestrillo. Así que esta semana se acabó el ejercicio. Bueno espero recuperarme antes del fin de semana, pero la verdad que duele un .....

peso

2010-05-22T11:27:00.002+02:00

700 gramos menos, paso a paso, pero constante

vuestras visitas

2010-05-21T14:53:00.002+02:00

Este es el mapa de donde me visitais

Y aqui las lista de poblaciones

gracias a todos los que me leeis de vez en cuando !!!!

L-CARNITINA

2010-05-20T08:07:00.000+02:00

Hace un tiempo alguien me comentó que la l-carnitina era un complemento muy bueno para la perdida de grasa, cuando haces ejercicio. Hace unos meses me compré el bote este

pero hasta esta semana no me había tomado las pastillas. Claro uno empieza a leer, y cuando leemos demasiado ya no sabemos por donde tirar.

Al final esta semana decidí empezar, son 4 pastillas diarias y tengo para 25 días. La verdad que se nota un montón, sudas mucho más, y creo que en la báscula tambien se nota. Tampoco quiero volverme un adicto a estas pastillas, o sea que a lo mejor hago mes si, mes no. Ya veremos en función del resultado.

TRIATHLON

2010-05-19T08:36:00.000+02:00

me diréis algunos, este tío se ha vuelto loco !!!,

pero no, el otro día me apunte al Triathlon GARMIN que se hace en Barcelona el 17 de octubre.

Eso si de momento la modalidad más suave la Supersprint que es:

400 metros nadando
10 Km de bici
2,5 Km Corriendo

La prueba de los 400 metros seguidos nadando ya la hice, y ahora soy capaz de hacerlo en 10 minutos.
Los 10 km de bici no hay problema, ahora mismo el máximo problema es la carrera.

El otro día empecé poco a poco a correr en la cinta, para ver sensaciones, y hice 1,5 km. Creo que con los kilos que tengo por perder, y con la forma que estoy cogiendo no tendré ningún problema de cara a octubre.

Me conformo con hacerlo en menos de una hora.

mis sesiones

2010-05-18T12:15:00.000+02:00

otro pasito

2010-05-16T10:12:00.000+02:00

pues eso poco a poco pero constante

300 grms, despues de una semana que me he portado muy mal, estoy bastante contento. Y todo es por que no fallo al gimnasio ni a la piscina.

De todas maneras creo que ya empiezo a estar en la fase que necesitaré dentro de poco hacer dieta de verdad, todo y que vaya al gimnasio.

un kilito

2010-05-08T20:16:00.001+02:00

pues eso que despues de la semana de descanso de bascula hemos vuelto y un kilito menos

reconozco que tengo que lavar la báscula ( es que el otro dia mi hijo estuvo jugando con una goma por todo el piso !! ).

Va todo por buen camino, no paro de hacer ejericicio, y de momento no necesito hacer dieta. Eso sí, no me paso en las comidas , no es oro todo lo que reluce !!!!.

Foto del 19 de febrero

Foto de hoy

se nota

esta semana no habrá peso

2010-05-03T10:50:00.001+02:00

hasta el sábado que viene, y la razón es sencilla.

La primera vez que me pesé ( los 117,7 ), me pesé después de hacer unos kilómetros en bici. Y desde entonces, me he visto obligado a coger la bici para que el peso cuadrase !!!. Por eso esta semana no me he pesado y lo dejo para la que viene. Ya que como me estoy dando mucha caña con el gimnasio, esta semana prefería descansar durante el fin de semana, que si no me cansaré pronto del ejercicio, y para una vez que lo estoy haciendo muy bien, pues no quiero parar.

Por otro lado, la semana pasada ya acabé la rutina de 3 semanas de fitness de adecuación, y hoy me espera una nueva rutina, que ya me ha dicho el entrenador, será más larga. Ya os iré informando.

Últimamente además he tenido muy poco tiempo para a escribiros en vuestros blogs, y en otras ocasiones, como estáis todas las mujeres revolucionadas con las hormonas, que si novios por aquí, novios por allá, y yo con esos temas siempre se me dan muy mal, he preferido no comentar nada !!!

ánimo a todos, y nos vemos por aquí

oeeeee oe oe oe oeeeeeee oeeeeeeee

2010-04-25T15:07:00.000+02:00

Ya he bajado de los 110 !!!!!!!!

700 gramos, pero poco a poco, vamos bajando. Esta era la primera meta que me habia puesto entre ceja y ceja cuando volví a este último intento, y ya estoy aquí !!!!!!

casiii !!!!

2010-04-18T20:30:00.000+02:00

El peso de esta semana es...

casi bajo ya de los 110 !!!!!

Esta mañana he cogido la bici, y todo y solo llevar una semana de gimnasio, lo he notado un montón. La cadencia era otra, y en las subidas no necesitaba el ultimo plato ( el más pequeño ), sino que con el del medio ya tiraba.

Me he encontrado pletórico de fuerzas, espero no estropear esto pronto, y seguir asi de bien por mucho tiempo, ya que los beneficios se notan y mucho.

peso y agujetas

2010-04-14T08:08:00.000+02:00

Efectivamente, tal y como pensé en estas vacacione no cogí mucho peso pues el sábado me pesé, y en total he adelgazado 100 gramos, o sea que peso 111,2.

Con el ejercicio sigo igual de bien, el lunes ya empezé la rutina que me han puesto que la haré dos dias a la semana y es la siguiente:

12 minutos de bici
3 aparatos piernas 2 series de 15 repeticiones
8 minutos remo
3 aparatos parte central 2 series de 15 repeticiones
8 minutos eliptica
3 aparatos parte superior y brazos 2 series de 15 repeticiones
8 minutos eliptica más brazos
estiramientos
10 minutos de baño de vapor

el martes unas 25 piscinas, cambiando de estilo, mariposa, espalda , crol, y depues unos 10 minutitos en la baño de vapor.

Eso sí ayer por la tarde tuve unas agujetas de escándalo. Esta mañana ya estoy mejor. Pero las agujetas no podrán conmigo !!!

52

2010-04-09T10:17:00.000+02:00

Como esta semana he empezado el gym, ayer fui al decathlon a comprarme un par de cosillas que me faltaban, y sorpresa !!!!!!!!

ya estoy en la 52 de pantalón !!!!!!!!!!!!, jo me dio un subidón, impresionante. De casi no poder abrocharme la 54, a tener una 52 jejeje

Dentro de un par de meses, dejaré de comprar en tallas grandes de el corte inglés !!! ajajajajajajaj

he vuelto !!

2010-04-08T09:57:00.000+02:00

Después de la semana de descanso familiar, he vuelto .

Ayer fue el primer día del gimnasio, hable con un entrenador para que me hiciese una rutina para tonificar los músculos. Alternaré la rutina dos días, en medio haré uno de natación, y seguiré cogiendo la bici el resto.

Creo que no me he engordado nada estas vacaciones, el sábado lo sabré que es día de peso, pero todo y no portarme demasiado bien ( estaba en un hotel con pensión completa, y además era buffet !!!! =, cada día intentábamos hacer alguna caminata antes y después de comer, y claro eso se nota .

Nos los hemos pasado muy bien en vacaciones, y ahora sólo queda esperar unos tres meses para las de verano.

El reto de marzo no lo logré, era de 115 a 110, y me quedé en los 111,3.

El reto de abril, creo que llegar a los 105. Pero de momento con bajar de los 110, me conformo .

nos vemos por aquí

peso

2010-03-27T10:51:00.002+01:00

El peso de esta semana es

2,9 kilos menos !!!, Es que esta semana me he portado mucho mejor que las anteriores, además ha sido el primer viernes que no he salido ha cenar fuera !!!

Como ya llevo más de 5 kilos, voy a actualizar las fotos de mi barrigote, que algo a la vista ya se nota !!!

Esta es de los 117.7 Kg

Esta es la de hoy 111,3 kg

Hasta ahora yo me lo notaba mucho, pero en las fotos no tanto. En esta si se que se empieza a notar la diferencia .

Estoy eufórico de fuerzas !!! y esto acaba de empezar, ya que la semana s¡que viene alternaré la bici con el gimnasio !!!.

Bueno algo en estas vacaciones cogeré, porque me voy con los mios a un hotelito , 5 dias a mesa puesta. Y ya se sabe...

pero bueno espero volveros a ver a todos aqui despues de las vacaciones.

saludos

gimnasio

2010-03-23T08:39:00.000+01:00

buenas a todos

hoy he decidido apuntarme al gimnasio. Estoy haciendo mucho ejercicio, si, pero sólo es bici, y quiero diversificarlo un poco más. Asi de esta manera haré lo siguiente.

Lunes, miercoles y viernes al gimnasio de 15:30 a 17:00. Lunes y miercoles pediré que me hagan una rutina de aparatos ( no para ponerme cachas ehhh !! ) i el miércoles nadare en la piscina.

Martes y Jueves ( bici de 15:30 a 17:00 )

Los fines de semana descansaré , a no ser que me levante con muchas ganas de hacer ejercicio y entonces ....

peso

2010-03-21T12:01:00.000+01:00

el peso de esta semana es

bueno, vamos poco a poco pero vamos, yo me lo noto mucho, en la barriga, en las piernas, cuando me agacho, etc....

per murphy es murphy, y desde que empezé la dieta y el ejecercicio, cada uno de los fines de semana que han venido después, todos y cada uno de ellos, he tenido comidas fuera, cenas, salidas con los amigos.... vaya que no para, así que como sigo bajando, poco a poco pero consistentemente, estoy más contento que unas castañuelas.

en medio del camino

2010-03-18T09:00:00.000+01:00

Ayer, volví a coger la bici, y me encontré con esto en medio del camino por donde paso siempre...

a que acojona ? anda que si me pasa cuando estoy yo debajo, o cualquier otro, no lo contamos !!!

La gastroenteritis ya va desapareciendo, todavía me quedan algunas nauseas y runrunes el estomago, pero creo que ya ha pasado.

Dentro de poco creo que tendré que comprarme pantalones nuevos. Ahora mismo estoy en la talla 54, pero tengo que apretar bastante el cinturón, porque sino se me caen. Así que tendré que ir a comprarme unos nuevos.

sin datos

2010-03-16T07:34:00.000+01:00

Pues eso, que esta semana al no considerar los resultados creíbles, no los voy a dar por buenos. La báscula marcaba 113 kg o sea dós menos pero .....

Acabo de pasar una gastroenteritis aguda, que me duró domingo y lunes. El peor momento fue domingo por la noche, diarrea, vómitos, sudor frío, vaya todo un calvario.

Primero fue mi hijo pequeño el sábado, yo el domingo, mi hija mayor el lunes y mi mujer esta noche, uno detrás de otro hemos ido cayendo como moscas !!!!

Espero que se acabe aquí !!

Eso sí, sigo con el ejercicio cómo un campeón . El sábado salí con la bici, mañana y tarde. Y el domingo por la tarde. Cada vez me encuentro mejor, y con muchas más ganas de todo.

Los que no hagais ejercicio, a que esperais ?. Lo que más cuesta es empezar, pero una vez has empezado, el cuerpo cada vez te pide más, y empiezas a notar como se renuevan tus energías !!!

saludos a todos

roturas

2010-03-11T20:28:00.000+01:00

esta es la semana de las roturas, o sea de la mala suerte, espero que acabe aquí !!!

El martes despues de la nevada, al llegar a barcelona ( donde trabajo ), se me rompió la moto ( unos 400€, el radiador ). Todavia la tengo en el taller, y espero tenerla pronto. Eso de la moto hace que tenga que despertarme una hora antes todos los dias para coger el tren !!! ( a las 5:45 jo que sueño ;) ) .

y hoy para rematar la semana, despues de volver de hacer este recorrido con la bici

se me ha roto la bici, con lo que he tenido que ir al decathlon a que me la reparen ( 10 € ) , mañana tendré que ir a buscarla.

Sinceramente espero que acabe aquí la mala suerte.

Por lo demás, sigo sin pasarme un pelo, alterno la bici con los dias que me toca fitness ( con la wii ), que menuda caña me meten !!!!.

algo de ayuda

2010-03-10T08:01:00.000+01:00

Buenas a todos, sigo igual, haciendo mucho ejercicio y portándome bien en las comidas !!!!.

Una cosa os quería comentar, a ver si entre todos alguien me saca de la ignorancia.

Una de las cosas que me intrigan del final de mi proceso, es cómo quedará mi piel. Ya se que me direis, pero si acabas de empezar !!!, preocúpate por acabarlo primero !!!.

Creo que he leído por ahí, que al no ser tan viejo ;))) ejjej, con ejercicio, y unos pocos cuidados, se puede recuperar un poco.

Todos los días despues de la ducha postejercicio, procedo a embadurnarme con esta cremita:

Alguno de vosotros ha tenido que luchar con esto ? O al final es irremediable la cirugia ?

saludos a todos

contento

2010-03-07T11:48:00.000+01:00

Buenas, pues eso, que estoy contento. Teniendo en cuenta que ayer me puso hasta el ..... de comer en la última calçotada, y de beber ....

he bajado otros 800 gramos !!!! , TANO empieza a temblar !!!!

Hoy tambien he hecho una hora y media en bici, unos 19 kms, y me encuentro fantástico, en plenas facultades , hay que seguir así, a buen ritmo.

mi ejercicio

2010-03-03T08:26:00.001+01:00

Ayer por fín volví a subir la montañita que siempre subía antes !!!

os explico

Antes de este blog, el año pasado hice otro intento que se paró antes de navidades.

Empecé en 124 kg y bajé hasta los 111kg. Hacía mucho ejercicio, pero empezó el cole de los niños, luego el frío, y pues eso, me fui enfriando, y dejé el ejercicio. No volví a coger todo el peso, pero por eso estoy ahora aqui en la web, contando mis penas y glorias de bajar peso, porque creo que esto de escribir el blog, es lo que me faltaba para no volver a fallar !!!!

sólo es 1km de subida, pero menuda subida (para mi claro, hay gente que me pasa a una velocidad de vértigo !!! , pero todo llegará )

aqui os dejo el perfil de mi recorrido

voy a ir guardando todos los recorridos, para luego poder hacer comparativas !!!.

Ayer conseguí estar por debajo de 150 pulsaciones casi todo el recorrido. Es increíble como se habitua de bien el organismo al ejercicio !!!!.

saludos a todos

como son las cosas

2010-03-02T07:49:00.000+01:00

Buenas a todos los que me leeis. Ayer todo fue sobre ruedas. Comí en el trabajo ( pasta con pesto), llegue a las 15:30 a casa, y cogi la bici y pedalee durante mis 12,6 kilimetros, más o menos 45 minutos. Tiempo que me deja libre al llegar para ducharme, y ir corriendo al colegio a buscar a mis churumbeles !!!.

Ayer como todos los lunes era tiempo de extraescolares. El chaval se queda en el cole haciendo patinaje, y la niña tiene música, y la acompaño al centro. Como no me dio tiempo de prepararle la merienda, pues ayer tocaba dia extra. Paramos en una panaderia y ella podia escoger lo que quisiese. Delante nuestro habian dos señoras mayores, que debían estar en el día del capricho, porque se pidieron de todo, y yo pensé, serán un grupo enorme, no no, para ellas dos solas. Mientras las dos señoras iban pidiendo , mi hija se me gira y me dice, "papa, puedes pedirte lo que quieras, está todo bueníssimo !!!! ", y yo, con la fuerza de voluntad en los límites, le dije: no cariño que el papa está haciendo régimen. No sabeis lo que me costó, pero aqui estoy contento si haberme pasado un ápice !!!.

La panaderia era "El fornet d'en Rossend", muestra aquí en la foto, está todo bueníssimo. Que conste que no me pagan por la publi ehhh !!!!

Volvimos en autobús, y nos hicimos el propósito los dos, de no utlizar más el ascensor. Asi que a partir de ahora a subir todos los días por las escaleras !!!

Cené en casa tranquilo, una ensalada con atún y a dormir.

control de peso

2010-02-28T10:46:00.000+01:00

dije que el control de peso lo haria los lunes, pero por motivos organizativos, mejor sera los domingos, aquí está el peso....

Bueno, la bajada esta semana ha sido de 0,9 , Teniendo en cuenta que el sábado fui de calçotada !!! .

Para los que no sepais que es, esta comida se ha convertido en una tradición familiar aqui en catalunya. Son como unas cebollas/puerro, con un sabor muy dulce (si són buenas ), acompañadas de una salsa romesco ( tomates, cebollas, almendras etc... ), y después de los calçots que puedes comer hasta reventas, vienen dos platos más y luego el postre !!!!. Tampoco me pasé mucho, pero como se hace una vez al año, pues no le vamos a decir que no .

saludos a todos

castigo

2010-02-26T20:17:00.000+01:00

Esta tarde tocaba fitness. Cuando he llegado a casa, no me encontraba muy bien, tenia dolor de estomago, asi que en vez del ejercicio me he puesto a descansar, y luego zas, me he comido dos sandwiches cuando no tocaba y por gula.Me he arrepentido nada más acabar.

Así que he decidido que me voy a castigar a mi mismo. Esta noche sin cenar, y mañana que tocaba descanso, antes de desayunar , nada más despertarme cogeré la bici.

Un compañero me dijo una vez que el mejor momento de hacer ejercicio, es por la mañana en ayunas, que como los depositos de energia estan vacios, lo que se quema directamente es grasa.

Para acordarme del castigo, el domingo hare lo mismo. A ver si así aprendo de una vez.

tres dias

2010-02-26T07:57:00.002+01:00

El miercoles hice fitness ( tocaba parte superior, biceps, triceps, etc... ) y ayer hice otros 14 km de bici ( las cuestas cada vez cuestan menos ;), además ya empiezo a ser más constante en las pulsaciones. Ahora me mantengo entre 150-155. Cuando empecé no bajaba de 160.

Hoy toca fitness, creo que pasaré de 30 min a 45 min, y el fin de semana a descansar !!!, que en algún momento se tiene parar y relajarse !!!!

nos leemos

más ejercicio

2010-02-23T19:38:00.002+01:00

Hoy martes, si , he cogido la bici y he hecho 14 kms. Cada vez uno se encuentra mejor.

La comida de hoy

Desayuno: cereales con vitalinea

Comida: en el trabajo para poder hacer el ejercicio ( la segunda parte de la ración del estofado) + un yogur ( se me estan caducando por momento !!! )

Cena: Supongo que una ensalada ( aunque como los yogures se me estan caducando, a lo mejor lo cambio por cereales + yogur ( ya veremos ) .

Cómo cuesta no comer, ni picar entre horas. El peor momento de todos , es cuando les hago la cena a mis hijos.....

nada a aguantar !!!!!

Primer kilito

2010-02-23T08:16:00.003+01:00

Bueno, pasado el fin de semana, vamos a ponernos las pilas de nuevo.

Me pesaré todos los lunes ( a la misma hora, y en las mismas condiciones ).

Ayer me pesé, y ya he bajado el primer kilo. Estos primeros siempre són los más fáciles. Los que tenemos muchos que perder, las primeras semanas siempre són muy fructíferas.

Ayer la dieta fue ( no pude hacer el ejercicio )

Desayuno : Yogur Vitalinea con all bran
comida: Estofado de carne ( comí la mitad de lo que acostumbro a cenar )
cena: Ensalada con 1 lata de atún

ejercicio y fin de semana

2010-02-19T19:04:00.006+01:00

Acabo de volver de hacer 13,6 km en bici. Que bien se siente uno cuando acaba de hacer ejercicio, es una sensación como de recuperación de energia, con muchas mas ganas de hacer cosas.

El ejercicio que voy a hacer es básicamente esto:

Durante la semana alternaré dias de bici, con dias de fitness.

La bici la hago por el rio , y con varias cuestas que subo y bajo. Llevo pulsómetro polar, y intento no subir de 150 pulsaciones.

El fitness de momento por falta de tiempo ( tengo dos hijos ) lo hago en casa. Es un programa de la wii que va muy bien " Mi experto en fitness", he probado unos cuantos, y este es el mejor. Tienes que hacer el ejercicio y punto. Los demás, que si wii balance board, por aquí, que nunchaku por allà. Este es simplemente una chica ( o un chico, creo ) que te va diciendo lo que tienes que hacer. Flexibilidad, cardio, Parte inferior, superior, central, cada dia una diferente.

Esta noche a cenar una buena ensalada, con atún, y a dormir, o no... ( depende de mi mujer :) )

El fin de semana a descansar, y a estar con mis hijos.

nos leemos

Comida y ejercicio

2010-02-19T14:05:00.000+01:00

Hoy al levantarme me he preparado un yogur con cereales, y a la una del mediodia he comido una ensalada de pasta ( 100 gr), con pesto .

estoy esperando a salir del trabajo para coger la bici.

Los primeros dias son los peores... bajar cantidades, no perder las ganas de hacer el ejercicio, no ceder ante ninguno de los intentos de mi cerebro de hacerme ver LO FACIL que es rendirse ...

Esta es la vencida

2010-02-19T10:19:00.001+01:00

Tengo 36 años, y llevo toda mi vida intentando adelgazar. Cientos de intentos, miles de dietas, siempre fracasando. Al final todos los gordos acabamos utilizando el resabido "ya me siento bien como estoy y conmigo mismo", y eso lo único que nos lleva es al fracaso.

Se mire por donde se mire, estar gordo no es bueno para la salud, y todos los gordos acabamos frustrados.

No quiero hacer ninguna dieta especial, ni nada por el estilo. Lo que voy a hacer es ejercicio regularmente , y comer menos, pero comer lo mismo que mi familia.

En entradas venideras os ire informando del ejercicio que hago al dia, como me siento, si me paso o no comiendo, y podreis ver fotos de mis avances.

Escribo este blog como otra herramienta que me ayude a no fracasar esta vez.

Datos

Edad: 36 años
Peso: 117,7
Altura: 1.69